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Il pensiero di tenerci in forma viene spesso abbinato a sofferenza e privazione. Questo è il principale motivo per cui, se addirittura vuoi perdere peso, solitamente si verificano 3 casi:

  1. Tendi a rinviare, con frasi tipo “beh, inizierò lunedì…”, già, ma non si sa quale
  2. Inizi un’attività fisica per poi interromperla presto avendo raggiunto risultati scarsi o solo parziali
  3. Intraprendi un’attività, ottieni il risultato ma poi…smetti e riprendi tutti i tuoi chili che sembrano volerti inseguire ovunque e non lasciarti mai!

Indubbiamente una sana alimentazione è auspicabile, oltre al giusto movimento, e fondamentalmente devi seguire 3 regole

  1. Fai sempre una varia e abbondante colazione
  2. Mangia prevalentemente carboidrati nella prima parte della giornata e proteine nella seconda, limitando i grassi e abbondando con verdura e frutta
  3. Mangia almeno 5 volte al giorno e l’ultima volta almeno 2/3 ore prima di andare a letto

 

Certo, tutto bene, ma se non mi sento bene psicologicamente faccio anche fatica a seguire queste regole.

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